네이버블로그AI글작성 ━ 윤제연의 즐거운 건강 “숨이 잘 쉬어지지 않는다”는 고통의 호소가 드물지 않다. 바쁜 업무일정 속에서 여느 때와 같이 야근을 하다가 어느 순간 갑자기 현기증이 나고 숨이 차고 가슴이 답답해서 넥타이를 풀고 심호흡을 해보아도 별로 소용이 없다. 가슴이 답답해서 질식해 죽을 지도 모르겠다는 고통이 엄습해 어렵게 응급실에 갔지만 명확한 이상소견이 발견되지는 않았다고 하고, 숨차고 가슴답답한 증상도 나아져서 일단 귀가했지만 이후에도 유사한 증세가 몇 차례 다시 발생하였다. 출퇴근 시 지하철에서도 증상이 나타나 지하철 탑승을 주저하게 되었다. 다시 증상이 나타난다면 어떻게 하지 하는 걱정과 두려움이 지속되어 일상생활 속에서도 업무수행에 지장을 받고 사람들을 만나러 나가는 것도 피하게 되어 생활반경이 점점 더 좁아지고 있다. 이러한 어려움을 어떻게 대처해야 할까. 일상 제약으로 조절된다는 건 착각 우리가 불안을 경험할 때에는 가슴이 두근거리거나 배가 불편해지는 등의 신체증상이 동반되고, 앞으로의 일들에 대한 걱정과 염려의 생각들이 함께 떠오르는 경우가 많다. 공황발작의 경우에는 좀더 증상의 강도가 강해 심호흡을 하려고 해도 별로 숨막힘이 나아지지 않고 시야가 흐려지거나 좁아지고 명치가 답답하거나 가슴통증을 호소하는 등의 신체증상이 나타날 수 있다. 특히 공황장애에서의 공황발작은 특별히 스트레스를 받지 않은 상태에서도 갑자기 나타날 수 있어, 예컨대 소파에 앉아서 TV를 시청하다가도 시작될 수 있다. 강렬한 신체증상에 대해 두려움을 느끼고 이 상황과 나의 상태를 통제할수 없을 것 같고 주변에 있는 다른 사람들과 분리된 것 같고 도움을 요청할 수 없을 것 같고 이러다가 큰일이 생길 것 같고 죽을지도 모른다는 생각이 들어 그 결과 걱정과 공포감이 더욱 강화된다. 공황장애를 경험하는 사람들은 공황발작이 언제든 다시 발생할 수 있다는 예기불안에 시달리면서 역설적으로 공황증상의 재발생에 더욱 취약해지기도 한다. 그래픽=이윤채 기자 lee.yoonchae@joongang.co.kr 뿐만 아니라 공황발작의 결과에 대해 과도하게 걱정하고 나아가 이전의 공황발작 경험과 관련된 상황·장소를 회피하고 공황발작에 동반되는 신체증상을 회피하기 위한 안전행동(숨이 찰수 있으므로 운동을 피하거나, 광장

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