양파에는 크롬 성분이 많은데 몸 양파에는 크롬 성분이 많은데 몸속에서 포도당(탄수화물)이 잘 흡수-배분되도록 도와주는 미량 무기질이다. 특히 인슐린의 작용을 촉진, 혈당 조절에 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 빵, 밥, 면 등 밀가루-백미 음식은 통곡물과 달리 혈당지수(GI) 높은 탄수화물이다. 식후 혈당이 치솟을 수 있다. 이럴 때 함께 먹으면 좋은 음식은 무엇일까? 짠 음식을 먹을 때는? 채소는 필수 식품이지만 당이 포함된 사과, 바나나는 어떨까? 짠 음식, 탄수화물의 단점을 줄이는 음식에 대해 다시 알아보자.짠 음식 먹은 후 바나나 먹었더니...혈압 조절에 도움국제 학술지 미국 생리학–신장생리학 저널(American Journal of Physiology–Renal Physiology)에 소금 섭취를 줄이고 바나나, 브로콜리 등 칼륨 식품을 먹으면 혈압 조절에 도움이 된다는 논문이 실렸다. 몸속의 짠 성분을 신속히 배출하는 효과가 있기 때문이다. 신경 및 근육 기능에도 좋은 칼륨은 감자, 고구마, 시금치 등 채소-과일에 많다. 다만 신장이 나쁜 사람은 고칼륨혈증 우려 때문에 칼륨 음식을 조심해야 한다.라면, 짬뽕 먹을 때 양파 곁들었더니...혈당 조절, 지방 흡수 억제양파는 고기 먹을 때 좋지만 밥, 면 등 혈당지수가 높은 탄수화물과 잘 어울린다. 양파에는 크롬 성분이 많다. 몸속에서 포도당(탄수화물)이 잘 흡수-배분되도록 도와주는 미량 무기질이다. 특히 인슐린의 작용을 촉진, 혈당 조절에 기여한다. 양파의 퀘르세틴 성분은 지방과 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 억제하여 고혈압 예방에 좋다. 라면, 짬뽕 등 기름진 면을 먹을 때 더욱 좋다. 정상 세포의 염증 예방 및 상처 회복에도 효과가 있다.사과, 바나나처럼 당도가 높은 과일은?사과, 바나나는 당도가 높아 후식으로 피하는 사람이 있다. 당뇨병이 없다면 사과, 바나나를 후식으로 먹으면 식이섬유(펙틴, 검 등)가 포도당(탄수화물)을 천천히 흡수되도록 도와 혈당 조절에 효과적이다. 혈중 콜레스테롤 감소에도 좋다. 다만 많이 먹지 않도록 한다. 당뇨 환자라도 사과 3분의 1쪽, 바나나 반 개 정도는 먹어도 된다(대한당뇨병학회 자료). 과일은 당도, 수분함량- 반탄·찬탄 주자‘ 킹메이커’ 승부 박수영(왼쪽), 정연욱 국힘의힘의 6·3 대선 후보자 선출을 위한 2차 경선이 시작된 가운데 김문수 전 고용노동부 장관과 한동훈 전 대표의 ‘책사’로 부산지역 의원들이 전면에 배치돼 관심을 모은다. 김문수 캠프의 정책총괄본부장을 맡은 박수영(남) 의원과 한동훈 캠프의 메시지 전략위원장인 초선 정연욱(수영) 의원이다. 관료 출신인 박 의원과 정통 언론인인 정 의원은 부산동고와 서울대 법대 선후배로, 지역구도 인접하다. 하지만 이들은 보수 진영 내에서 극과 극의 성향을 보이면서 결국 반탄(탄핵 반대)과 찬탄(탄핵 찬성) 진영을 대표하는 경선 주자의 킹메이커로 승부를 겨루게 됐다.박 의원은 23일 개인 SNS에서 “1차전 승리를 바탕으로 2차전에서 끝내도록 하겠다”고 밝혔다. 김 전 장관이 결선까지 가지 않고 2차 예비경선에서 과반을 얻어 대선 주자로 확정되도록 하겠다는 의지를 내비친 것이다. 그는 김 전 장관이 경기도지사를 할 때 4년가량 행정부지사를 역임한 이력 등으로 여의도 내 ‘김문수의 남자’로 불린다. 특히 윤석열 전 대통령 탄핵 국면에서 박 의원은 강경 보수층과 함께 최전선에서 “탄핵이 부당하다”고 외쳤다. 윤 전 대통령 파면 이후에는 김 전 장관을 지지하는 동시에 한덕수 대통령 권한대행 국무총리를 추대해야 한다고 주장했다. 이후 당직 사퇴 선언과 함께 김 전 장관 캠프로 들어갔다. 박 의원은 지난 20일 김 전 장관이 부산 중구 부평깡통야시장을 찾았을 때도 동행했다.정 의원은 한 전 대표의 메시지 관리를 총괄한다. ‘함께 이겼던 기억, 다시 한번 한동훈과 함께 승리한다’는 슬로건을 경선 무대에 선보였다. 또 시민과 함께 걷는 ‘해피워크 행사’, 라이브 먹방 등을 기획하는 등 한 전 대표의 이미지 메이킹을 도맡았다. 동아일보에서 정치부장과 논설위원 등을 지낸 그는 22대 총선에서 더불어민주당 유동철 수영구지역위원장과 국민의힘을 탈당하고 무소속으로 출마한 ‘친윤 스피커’ 장예찬 전 국민의힘 최고위원 간 3자 구도에서 당선됐다. 당시 친윤(친윤석열)계가 정 의원을 노골적으로 견제했다는 이야기가 지역정가에 파다했다.박 의원은 “김 전 장관을 4년 동안 지켜봤는데 매우 청렴하고 강직하며 업무추진력까지 좋다. 특히 민주당 이재명 전 양파에는 크롬 성분이 많은데 몸