14일 중국 베이징의 창고형 마트 샘스클럽 [촬영 정성조] (베이징=연합뉴스) 정성조 특파원 = "물건값이 비싸진 느낌이에요. 물가가 올라도 질이 좋은 수입품은 예전처럼 구입하겠지만 아무래도 전보다는 덜 사겠죠. 이런 때는 국산품을 많이 사는 게 낫다고 생각해요."14일 오전 중국 수도 베이징 외곽에 있는 미국계 회원제 창고형 마트 샘스클럽. 수입 식료품을 실은 대형카트 두 대를 남편과 함께 밀던 40대 중국 여성 둥모씨는 미국과 중국의 '관세 전쟁'을 피부로 느끼는 듯했다.월요일 아침 시간임에도 매장 안은 북적였고, 미국산 쇠고기와 유제품 가격을 유심히 살펴보다가 물건을 담는 사람도 눈에 띄었다.이 마트의 어느 회원은 135위안(약 2만7천원)짜리 훠궈(샤부샤부)용 미국산 쇠고기 1.2㎏을 카트에 담은 사진을 소셜미디어에 올리면서 "(중국이 미국산 수입품에 부과한) 125% 관세로 이 쇠고기는 앞으로 300위안(약 6만원)이 될 것"이라며 "값이 쌀 때 몇 팩 사둬야 한다"는 '팁'을 올려 관심을 끌었다.이날 베이징 매장에 진열된 쇠고기 가격은 아직 큰 변화를 보이지 않았지만 일부 수입 가공식품은 값이 올랐다고 쇼핑객들은 설명했다. 다만 이들은 미국산의 대체재가 많은 만큼 크게 걱정하지 않는다고 했다.한 쇼핑객은 "(관세 전쟁에) 그다지 영향받지 않는다"며 "평소에도 수입품을 많이 사진 않았는데 앞으로는 더 적게 사게 될 것"이라고 했다. 중국 베이징의 창고형 마트 [촬영 정성조] 중국 관영매체들은 미국의 145% 추가 관세에 자국이 125% 관세로 응수한 뒤 '자신감'을 불어넣는 데 주력하고 있다.미국의 혼란스러운 관세 인상 분위기와 중국 정부의 단호한 대처를 대조하는 한편, 미국산 수입품 가격이 오르더라도 얼마든지 대체재가 있다는 메시지도 발신했다.베이징 번화가의 애플 매장 앞에서 중국 청년들이 "(아이폰 가격이 올라도) 중국 브랜드를 쓰면 된다"고 말하는 인터뷰 영상이 온라인 공간에 퍼지자 샤오미, 비보, 화웨이 등 중국산 휴대폰이 아이폰보다 우수하다는 중국 네티즌들의 댓글이 이어졌다.중국 대학생들의 목소리를 담은 다른 관영매체 인터뷰 영상은 "관세 전쟁의 피해는 미국이 더 클 것", "국가 정책에 침실에서 태블릿, 스마트폰 등 전자기기 사용 등으로 숙면이 방해되면 신진대사와 식욕 조절 등이 방해돼 다이어트에 좋지 않다./사진=클립아트코리아 체중 감량의 기본은 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동이다. 여기에 저녁 때 실천할 수 있는 작은 습관들을 병행하면 다이어트에 도움이 된다. “저녁 시간이 체중 감량을 위한 황금 시간대”라는 게 전문가들의 설명이다. 인도 외과 전문의 마하마드 주버 박사가 미국 건강전문지 웹엠디에 보도한 ‘저녁에 하면 체중 감량 돕는 활동’에 대해 알아본다. ◇이른 저녁 운동하기초저녁 시간대(잠자리에 들기 세 시간 전 즈음)에 운동을 하자. 이때 가벼운 강도에서부터 중등도 강도의 운동을 하면 심신의 긴장을 풀어주고 숙면을 유도해 다이어트에 도움이 된다. 숙면은 신진대사와 식욕 조절에 긍정적인 영향을 미치는 요인이기 때문이다. 특히 근력 운동을 추천한다. 오후부터 초저녁 시간대는 체온이 높아지고 반사 신경, 맥박 등이 가장 활발한 시간대라 근력 운동 효과를 높일 수 있다. 근력 운동으로 근육량을 늘리면 신진대사가 촉진돼 평소 활동 시에도 더 많은 열량을 소비하게 된다.◇마지막 음식은 취침 2~3시간 전에가급적 취침 시간 최소 두세 시간 전에는 간식 등 음식 섭취를 끝내야 한다. 잠자기 직전에 음식을 섭취하면 수면을 방해한다. 게다가 늦게 먹을 때 고열량 음식을 고르는 경향이 강하기 때문에 체중 증가로 이어질 가능성이 높다.◇저녁 식사 후 곧바로 양치저녁 식사 직후에 양치를 하면 음식을 더 섭취하고 싶은 욕구를 억제하는데 효과적이다. 실제로 365mc비만클리닉에서 407명을 분석한 결과, 66.9%가 양치 후 음식이 맛없게 느껴져 섭취를 덜 하는 것으로 나타났다. 단, 과일이나 탄산음료, 커피 등을 섭취했을 때는 최소 30분이 지난 뒤에 양치해야 한다. 이 식품들을 섭취하면 당분, 산 성분 등이 치아 표면에 남기 때문에 곧바로 양치하면 치약 속 성분과 상호작용해 치아를 부식시킬 수 있다.◇TV·스마트폰 끄기저녁 식사 때는 가급적 TV나 스마트폰 전자기기 시청을 자제하는 게 좋다. 식사할 때 영